Terveys ja hyvinvointi Archives | La Vida Fresca

Oletko stressaantunut? Karsi nämä ruoka-aineet pois ruokavaliostasi voidaksesi paremmin

Featured | Terveys ja hyvinvointi | Vinkit

    Stressaava päivä takana? Oliko stressi sellaista energiaa antavaa ja auttoiko se ehkä puskemaan haastavan työpäivän läpi? Vai onko stressistä kenties tullut jo ehkä negatiivinen taakka ja lähes kokoaikainen mielentila, joka vaikuttaa toimintakykyysi kokonaisvaltaisesti? Elämässä tulee aina olemaan asioita, jotka stressaavat ja joihin et voi itse vaikuttaa, vaikka kuinka […]

Oletko aina nälkäinen? 8 syytä, jotka saattavat sen aiheuttaa

Featured | Ravitsemus | Terveys ja hyvinvointi | Vinkit

    Tuntuuko sinusta siltä, että nälkä kurnii aina vatsan pohjalla, vaikka olisit juuri hetkeä aiemmin syönyt? On tiettyjä elämäntilanteita, jolloin ruokahalu kasvaa luonnollisesti ja toisilla ihmisillä nyt vaan sattuu olemaan nopeampi aineenvaihdunta ja sen myötä he tarvitsevat muita ruokailijoita enemmän ja useammin ruokaa. Mutta mikäli sinä et ole raskaana, […]

Eroon iltanapostelusta näiden 9 keinon avulla

Featured | Terveys ja hyvinvointi | Vinkit

”Päivät menevät hienosti ja syön fiksusti sekä terveellisesti, mutta jotain tapahtuu illan hämärtyessä ja aloitan napostelun. Muutama suklaapala keittiössä ja voileipä tai kaksi sohvan nurkassa, kun lapset on saatu nukkumaan. Ja tämä toistuu joka ilta!” Mikäli tämä kuulostaa tutulta, kannattaa sinun jatkaa lukemista! Yleensä iltanapostelulla ei ole mitään tekemistä nälän […]

5 vinkkiä terveellisempään lomanviettoon

Featured | Meidän elämää | Terveys ja hyvinvointi | Vinkit

    Huomasitkin jo ehkä Instagramin puolella, että me oltiin viettämässä pääsiäistä Almeriassa. Pääsiäisbreikki tuli kyllä niin sopivaan saumaan, sillä oltiin juuri muutettu Nerjasta Majadahondaan, Madridiin, ja kaikki enemmän ja vähemmän loman tarpeessa. Lomalle lähdettiin ilman sen suurempia suunnitelmia ja mentiin fiiliksen (ja ehkä vähän tuon juniorinkin 😉) mukaan.   […]

Espanjalaiset ravinto- ja terveysvinkit, jotka hämmentävät minua

Featured | Nerja | Terveys ja hyvinvointi

  Siitäkin huolimatta, että erinäiset tutkimukset ovat osoittaneet espanjalaisten olevan yksi Euroopan pisimpään elävistä kansoista, on osa heidän jokapäiväisistä elintavoistaan kovin ristiriidassa näiden tulosten kanssa, ainakin näin ulkopuolisin silmin katsottuna. Seuraan useampia espanjalaisia terveyden- ja hyvinvointialan ammattilaisia tiiviisti sosiaalisessa mediassa, sekä luen alan lehtiä, ja joka kerta joku heidän antamistaan […]

Selätä stressi syömällä: 6 stressiä eniten vähentävää ruokaa

Featured | Terveys ja hyvinvointi | Vinkit

Pitkä ja stressaava työviikko takana ja päätät hieman ”palkita” itseäsi herkuttelemalla illalla. Ehkä tilaat pizzan tai teet annoksen lempparipastaasi, ja jälkkäriksi ostat Ben&Jerry’s-jäätelön ja pussillisen irtsareita. Tällä mättösetillä saatat päästä eroon päässä pyörivistä työasioista ja saavuttaa hetkellisen hyvänolon fiiliksen sekä tunteen totaalisesta rentoutumisesta. Todellisuudessa tunne on kuitenkin vain hetken huumaa, […]

Sitruunaveden terveyshyödyt top 6

Featured | Terveys ja hyvinvointi | Vinkit

Sitruunalla maustettua vettä on juotu jo ties kuinka kauan, mutta jotenkin minusta tuntuu, että sen juomista on hehkutettu viime aikoina joka puolella. Itse olen aloittanut aamuni lasillisella sitruunavettä lähes poikkeuksetta jo muutaman vuoden ajan, luulisin. Todellinen syy tälle rutiinille ei todellakaan ollut sitruunaveden terveydelliset hyödyt (olin kyllä tietoinen, että sitruunat […]

Ajatuksia kalori- ja ruokalaskureista

Featured | Terveys ja hyvinvointi | Vinkit

  ”Syön tuskin mitään koko päivän aikana ja silti paino vaan nousee!” Mikäli yrität pudottaa painoa ja edellinen lausahdus kuulostaa tutulta, kannattaa sinun jatkaa lukemista! Itse olen jostain syystä aina tykännyt kaiken maailman laskureista; aktiivisuus- ja fitness-laskureista, askelmittareista ja unilaskureista sekä tietenkin kaikista ruoka- ja kalorilaskureista. Mielestäni on mielenkiintoista ja […]

Muistathan rentoutua riittävän usein!

Featured | Terveys ja hyvinvointi | Vinkit

  Reeentoudu! Niin paljon helpommin sanottu kuin tehty. Myönnän olevani yksi heistä, jotka eivät osaa istua aloillaan mitään tekemättä, jos sellainen tilaisuus nyt kohdalle sattuisi. Hyvänä esimerkkinä poikamme päiväuniaika, jolloin keksin kyllä miljoona ja yksi juuri sillä silmän räpäyksellä hoidettavaa hommaa sen sijaan, että lepäisin hetken ja ottaisin aikaa itselleni. […]