Ravitsemus Archives | La Vida Fresca

Oletko aina nälkäinen? 8 syytä, jotka saattavat sen aiheuttaa

Featured | Ravitsemus | Terveys ja hyvinvointi | Vinkit

    Tuntuuko sinusta siltä, että nälkä kurnii aina vatsan pohjalla, vaikka olisit juuri hetkeä aiemmin syönyt? On tiettyjä elämäntilanteita, jolloin ruokahalu kasvaa luonnollisesti ja toisilla ihmisillä nyt vaan sattuu olemaan nopeampi aineenvaihdunta ja sen myötä he tarvitsevat muita ruokailijoita enemmän ja useammin ruokaa. Mutta mikäli sinä et ole raskaana, […]

Näin leivot terveellisemmin mausta tinkimättä!

Featured | Ravitsemus | Vinkit

Viime viikolla jaoin kanssanne paljon tykätyn Gluteenittoman mantelileivän reseptin, ja sain teiltä paljon kysymyksiä liittyen terveellisempään leivontaan. Kaikille viestiä laittaneille oli itsestään selvää, että valkoiset jauhot on parempi korvata täysjyväversioilla (perusteluina tälle siis valkoisten jauhojen ravinneköyhyys, huonot hiilarit sekä tyhjät kalorit), mutta mitenkäs sitten muut korvikkeet leivonnassa? Millä korvata esimerkiksi […]

Täydellisen granolan valmistus

Featured | Ravitsemus | Vinkit

  Mielestäni granola on oikein valmistettuna varsinainen terveellinen herkku, erityisesti silloin, kun se on kotitekoista. Voit varioida makuyhdistelmiä loputtomasti, valmistaa joko makeaa tai suolaista granolaa, tehdä sen koostumuksesta juuri sellaista kuin haluat, ja se on taatusti parempaa, kuin kaupasta ostetut kilpailijansa. Suurin osa kaupassa myytävistä yksilöistä kun ovat täynnä tarpeettomia […]

7 parasta hedelmää laihduttajalle ja painonhallinnan tueksi

Featured | Ravitsemus | Vinkit

  Hedelmien syöminen laihdutuksen aikana on aina herättänyt kiivasta keskustelua. Et ole voinut välttyä lööpeiltä, jotka suorastaan kirkuvat, että hedelmät lihottavat ja että niitä tulisi vältellä hamaan loppuun saakka, mikäli ikinä haluat saada tuloksia aikaan. Noh, oma näkemykseni asiasta ei ole ihan näin mustavalkoinen ja mielestäni jokaisen tulisi lisätä hedelmiä […]

Mitä oikeastaan on tyhjät kalorit?

Featured | Ravitsemus | Vinkit

Lyhyesti selitettynä tyhjäkaloriset ruoat vaikuttavat sinun kokonaiskalorisaantiisi, mutta tarjoavat vain vähän tai eivät laisinkaan ravitsemuksellista hyötyä. Olet varmasti kuullut puhuttavan tyhjistä kaloreista, mutta mitä ne oikeastaan ovat? Kaloreiden tulisi antaa sinulle energiaa ja puhtia päivän askareisiin, joten miten ne voivat olla tyhjiä? Lyhyesti selitettynä tyhjäkaloriset ruoat vaikuttavat sinun kokonaiskalorisaantiisi, mutta […]

Buffet-ravintoloiden selviytymisopas

Featured | Ravitsemus | Vinkit

  Olitpa sitten Tukholman risteilyllä tai Espanjan aurinkorannikolla nauttimassa kesälomastasi, buffet-ravintolat on aina yhtä houkuttelevia. Astuessasi sisään ravintolaan unohdat hetkessä kaikki hyvät aikeet syödä terveellisesti ja näet ainoastaan kaikki ne kulhot ja tarjottimet täynnä toinen toistaan houkuttelevampia herkkuja. Vapaus syödä ilman rajoituksia saa meistä jokaisen ihan taatusti lastaamaan lautasen kukkuralleen […]

Rannalle lähdössä? Skippaa nämä ruoat ja tunnet olosi mukavammaksi uikkareissa

Featured | Ravitsemus | Vinkit

  Kesä on virallisesti täällä, mikä tarkoittaa tietenkin pienen pieniä kesähepeneitä ja uikkareita. Säännöllinen liikunta ja terveelliset ruokailutottumukset ovat kaksi todistetusti tehokasta keinoa näyttää ja tuntea olonsa mahdollisimman hyväksi uima-altaan reunalla tai rantahietikolla lekotellessa. Mikäli kuitenkin tarvitset vielä vähän itsevarmuutta tunteaksesi olosi mahdollisimman hyväksi kesävaatteissa, kannattaa sinun tsekata nämä ruoka-aineisiin […]

Miten salaatti voi pilata dieettisi ja laihdutusyritykset?

Featured | Ravitsemus | Terveys ja hyvinvointi | Vinkit

  Salaatti mihin tahansa aikaan päivästä kuulostaa fiksulta ja terveelliseltä valinnalta, eikö kuulostakin? Iso kasa vihreää pohjalle, päälle värikkäitä ja rouskuvia vihanneksia, hyviä rasvoja siemenistä tai pähkinöistä unohtamatta sitä hyvää proteiinin lähdettä. Aika täydellinen annos. Mutta ollaanpa rehellisiä! Kun saavut nälkäisenä salaattibaariin tai luet salaattivaihtoehtoja ruokalistalta, mitä näetkään ensimmäisenä? Voisin […]

Näin yhdistät dieetin ja ulkona syömisen

Featured | Ravitsemus | Terveys ja hyvinvointi | Vinkit

  Oletko dieetillä tai noudatatko jotain tiettyä ruokavaliota ja sait kutsun viettämään iltaa ystävien kanssa ravintolaan? Ei hätää! Vastaa kutsuun kyllä ja pidä hauskaa. Sinun sosiaalisen elämän ei tarvitse kärsiä sen takia, että haluat noudattaa terveellisempää ruokavaliota, vaikka se olisi tiukemmankin puoleinen. Sinun täytyy vain tietää muutama fakta ja muistaa […]