Chia-vispipuuro

This blog post is available in the following languages:

 

Aika laittaa jakoon ohje koko perheen suosikkiin, nimittäin päivitettyyn vispipuuroon. Perinteisestihän vispipuuro valmistetaan mannasuurimoista, mutta tämä herkullinen, terveellisempi ja ravinteikas vispipuuro valmistuu chia-siemenistä. Periaatteessa siis vatkattua/ vaahdotettua/ blendattua chia-vanukasta, mutta tässä vielä ohje lyhykäisyydessään, mikäli konsepti ei ole entuudestaan tuttu!

Puuroon käytetyt marjat saavat mielestäni olla happaman puoleisia, mutta esimerkiksi mansikoita voi ihan hyvin sekoittaa puolukoiden tai herukoiden kanssa, jolloin lopputulos on ehkä enemmän lasten mieleen. Omia suosikkejani ovat siis ihanan kirpsakat puolukat ja punaherukat, mutta tällä kertaa sekoitin pakastimesta pussien jämät ja lopputulos oli puna-, mustaherukka- & vadelmapuuro. Herkullista tämäkin!

 

 

Ainekset kahteen annokseen:
2 dl (kevyt) kookosmaitoa kermaisempaan versioon, mutta voit myös ihan yhtä hyvin käyttää manteli-, kookos-manteli-, tai kauramaitoa
3 rkl chia-siemeniä
2 dl jäisiä puolukoita, herukoita tai vadelmia (myös kaikki sekoitukset toimii erinomaisesti)
½ -1 banaani TAI 3-4 kuivattua taatelia (poista kivet ja pilko hieman pienemmiksi)
1 rkl vaahterasiirappia, hunajaa tai erytritolia vähäsokerisempaan puuroon
1 tl vaniljauutetta tai ripaus aitoa vaniljajauhetta

 

Terveellisempi arki - uusi ryhmä Facebookissa!

Tervetuloa jakamaan vinkkejä ja linkkejä, omia tai muiden hyväksi todettuja reseptejä sekä treeniohjeita, joiden avulla meidän kaikkien on helpompi tavoitella sitä terveellisempää arkea ja elämäntyyliä.
Liity nyt

 

Tee näin:
Illalla: Sekoita chia-siemenet kulhossa tai purkissa valitsemaasi maitoon ja jätä pöydälle odottamaan 10 minuutiksi. Sekoita uudelleen (jotta siemenet leviävät tasaisesti maidon joukkoon), peitä purkki kannella/ tuorekelmulla ja nosta seos jääkaappiin. Anna tekeytyä ja paksuuntua jääkaapissa yön yli.

Aamulla: Lisää chia-seokseen jäiset marjat, banaani/ taatelit, makeutus sekä vanilja ja hurauta blenderissä tai sauvasekoittimella tasaiseksi, kuohkeaksi puuroksi.

• Tarjoile chia-vispipuuro vaikkapa manteli- tai kauramaidon, marjojen ja erilaisten pähkinöiden/ pähkinävoin kera. Jos oikein juhlavalla tuulella olet, niin syö puurosi vaniljakastikkeen tai (kookos)kermavaahdon kanssa.

Puuro säilyy jääkaapissa parin päivän ajan, mikäli intoudut tekemään sitä isomman erän kerrallaan.

 

❤️: Sanna

 

 

P.S. Onko sinulla Instagram-tili? Klikkaa tästä ja lähde seuraamaan minua ❤️
Löydät minut myös Facebookista ja sivulleni pääset tästä 😘

 

Sinua saattaa kiinnostaa myös nämäkirjoitukset

Baked oats- Kuin söisi marjapiirakkaa aamupalaksi:
https://lavidafresca.com/baked-oats-kuin-soisi-marjapiirakkaa-aamupalaksi/

Omenainen uunipuuro:
https://lavidafresca.com/omenainen-uunipuuro/

Vaniljainen chiavanukas- perusohje, jolla onnistut taatusti:
https://lavidafresca.com/vaniljainen-chiavanukas-perusohje-jolla-onnistut-taatusti/

1 Comment

Post A Comment

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *